C O G N U E R E N 

Cognueren is een meditatieve wijze om anders te gaan denken, voelen en je daarmee je gedrag, attitude en situaties te beinvloeden. Je nieuwe attitude en gedrag verandert je omgeving, anderen en dus je toekomst. Je krijgt de regie over je eigen leven en het gedrag van anderen. 

 Cognueren bestaat uit de volgende meditatieve oefeningen: 
 

  • Sensualiseren 
  • Ontleren
Sensualiseren 
Je bent je vast bewust van jouw ongewenste gedrag? De een eet veel of rookt, de ander is snel geprikkeld, altijd te laat of maakt vaak dezelfde blunder met sport. Je kunt er iets aan doen door deze
meditatieve oefening regelmatig te doen. Sensualiseren is visualiseren, maar dan met al je zintuigen en gevoel.
Met sensualiseren concentreer je je op het gewenste gedrag en situatie. 
Je visualiseert hoe je wilt dat dingen gaan, je nieuwe gedrag, hoe mensen reageren op jouw nieuwe gedrag, wat jouw acties zijn en wat anderen doen en communiceren. Je visualiseert dus niet alleen met beeld, maar ook met geluid, smaak, emoties, geur, tast en gevoel zodat het zo realistisch mogelijk wordt.
Door sterk en zonder twijfel te geloven in je sensualisaties, zal je verbaasd zijn over je toekomst. L
eef ernaar alsof het de werkelijkheid is. Pas het sensualiseren dus niet alleen tijdens je cognuatie sessies toe, maar gedurende de hele dag. Koppel er een gevoel aan, dan kost het je minder energie. 

Je kunt ook situaties of gebeurtenissen sensualiseren, bijvoorbeeld als je iemand weer graag wilt zien of als je een examen wilt halen. Voel je zoals je je zou voelen alsof het al realiteit is en sensualiseer je nieuwe omgeving. Het is gewoon zo. Accepteer geen tegenslag. Als iets niet (nog) niet zo is zoals je hebt gesensualiseerd, klopt het gewoon (nog) niet.

Probeer het maar.  Ga 's ochtends rustig zitten en sensualiseer je dag. Hoe jij wilt dat alles gaat lopen, hoe jezelf doet en laat, wat je collega zegt of hoe gelukkig je je voelt.

Wil je je huis verkopen? Koop dan vast bloemen en voel die opluchting. Vier het feest tijdens je sensualisatie sessies, voel je kleding zitten, hoor de muziek, het feest en lach met je vrienden.  Geniet van je nieuwe plannen en voel die blijheid. Beeld en voel het je zo realistisch mogelijk in.
 

Die voetballer die zijn penalty’s altijd miste. Tijdens zijn cognuatie sessies visualiseert hij dat hij alle penalty's scoort, hij voelt de spanning, ruikt het gras en hoort het juichende publiek. Hij voelt hoe zijn ploeggenoten hem om zijn hals vliegen. Na zijn cognuatie sessie plant hij alvast een datum voor het kampioenschaps feest.

Ontleren
Ontleren gaat over (her)programmeren van je gedachten en daarmee je gevoel en gedrag. Tijdens een
meditatieve sessie wordt de ongewenste gedachte, of drang naar ongewenst gedrag opgeroepen en gestimuleerd gedurende ongeveer 30 seconden. Als de drang of gedachte sterk is wordt deze abrupt vervangen door de sensualisatie van een hele fijne gedachte, gebeurtenis of herinnering. Dit wordt minimaal 7 keer en zo vaak als je wilt herhaald. Het resultaat is dat de drang naar het gedrag en het ongewenste gevoel sterk afneemt.  

Via deze link vind je diverse geluidsopnamen over Sensualiseren, in het Nu komen, ontspanning en Ontleren.